Pendant les fortes chaleurs, après une période de fatigue ou simplement pour soutenir le corps au quotidien, l’hydratation est essentielle. Si l’eau reste notre principale alliée, certaines plantes hydratent notre corps en profondeur et viennent compléter ce besoin vital. Elles nourrissent, rééquilibrent, et parfois même protègent nos tissus de la déshydratation. Elles n’apportent pas toujours directement de l’eau, mais elles savent la retenir, en améliorer la répartition, ou soutenir les fonctions du corps liées aux fluides.
Pourquoi certaines plantes hydratent-elles ?
Il ne suffit pas de boire une infusion pour que le corps s’hydrate correctement. Certaines plantes agissent à des niveaux bien plus profonds. Celles qui contiennent des mucilages, par exemple, retiennent l’eau et forment un gel protecteur qui adoucit les muqueuses. D’autres sont riches en minéraux et aident à fixer les liquides dans les tissus. Certaines encore favorisent une circulation fluide et douce, qui répartit mieux l’hydratation dans tout le corps.
Les plantes riches en mucilages : douces, humides et protectrices
On les reconnaît à leur texture légèrement gélatineuse quand on les laisse tremper. Elles sont parfaites pour les personnes sèches, nerveuses, déshydratées de l’intérieur. Ces plantes sont souvent recommandées en cas d’irritation des muqueuses digestives, urinaires ou respiratoires.
La guimauve (Althaea officinalis), avec ses racines ou ses feuilles, est une championne de l’hydratation douce. En macération à froid, elle protège et apaise, sans agresser. Elle est idéale en cas de bouche sèche, de toux sèche ou d’intestin irritable.
La mauve (Malva sylvestris) fonctionne un peu comme la guimauve, mais en plus légère. Elle peut être utilisée en infusion tiède, ou en usage externe sur la peau. Elle adoucit, calme les irritations, et laisse une sensation de fraîcheur bienfaisante.
Le plantain (Plantago major ou lanceolata), souvent cueilli en promenade, hydrate tout en assainissant. Son jus frais est utile pour les muqueuses asséchées et les petites inflammations cutanées.
Plantes reminéralisantes : nourrir les tissus pour mieux fixer l’eau
Quand on parle d’hydratation, il ne faut pas oublier les minéraux. Sans eux, l’eau ne pénètre pas bien dans les cellules. Certaines plantes aident le corps à retenir les liquides grâce à leur richesse naturelle en sels minéraux.
L’ortie (Urtica dioica) est l’une des plantes qui hydratent le corps et est l’une des plus puissantes à ce niveau. Elle redonne du tonus, soutient les reins sans les fatiguer, et aide à restaurer l’équilibre minéral. En infusion ou en poudre dans l’alimentation, elle apporte un soutien global.
Le frêne (Fraxinus excelsior), avec ses feuilles légères et mobiles, aide le corps à faire circuler les fluides sans provoquer de fuite. Il favorise l’élimination tout en maintenant un bon niveau d’hydratation interne.
Le sureau noir, quant à lui, est utile sous deux formes. Ses fleurs en infusion favorisent une sudation légère et bienfaisante, tandis que ses baies en jus hydratent en profondeur et stimulent la vitalité. Un grand verre d’eau fraîche parfumé au sirop de sureau peut faire des merveilles en été.
Le millepertuis : l’huile solaire qui hydrate autrement
C’est une plante solaire par excellence. En usage externe, le millepertuis nourrit la peau, calme les échauffements, répare les tissus déshydratés ou abîmés. Son macérat huileux est idéal après une exposition au soleil, un vent sec ou un effort prolongé. Il ne colle pas, il régénère. Attention toutefois à ne pas s’exposer au soleil juste après l’avoir appliqué, car il peut augmenter la sensibilité de la peau à la lumière.
Pour la peau aussi : des alliées végétales hydratantes
Quand la peau est sèche, irritée, ou tout simplement tendue, certaines plantes viennent en aide sous forme de gel, d’hydrolat ou d’huile.
L’aloe vera, gel translucide venu des climats chauds, est une référence en matière d’hydratation cutanée. Il rafraîchit immédiatement, hydrate sans graisser, répare les petites lésions.
Le calendula, très doux, s’utilise surtout en macérat huileux ou en crème. Il fait parti des plantes qui hydratent notre corps au maximum. Il convient parfaitement aux peaux sensibles, fines, abîmées, qu’il adoucit tout en renforçant.
L’hydrolat de rose, enfin, est une merveille pour le visage. Vaporisé matin et soir, il hydrate, rafraîchit, équilibre. Son parfum délicat rend le geste encore plus agréable.
Conseils pour bien profiter des plantes hydratantes
Mieux vaut boire des tisanes tièdes ou froides, surtout en été, et laisser du temps au corps pour assimiler. Pour les plantes mucilagineuses, une macération à froid est souvent préférable à une infusion chaude. Il est aussi possible varier les formes : infusions, jus frais, hydrolats, poudres, applications cutanées. Les plantes ne remplacent pas l’eau, mais elles l’aident à circuler, à se fixer, à nourrir. En résumé, il existent de nombreuses plantes qui hydratent le corps !
Pensez aussi à écouter votre corps. Si vous ressentez une soif constante, une langue sèche, une peau qui tiraille, c’est qu’il est temps de ralentir, de s’hydrater et de choisir des plantes douces. En cas de forte chaleur ou d’activité physique, accompagne les tisanes d’un apport suffisant en eau pure.